Ladies, Begini Cara Mendapatkan Bentuk Bokong yang Indah

TABLOIDBINTANG.COM - Tubuh bak gitar Spanyol jadi dambaan banyak wanita. Namun tidak semua orang terlahir dengan bentuk tubuh seperti itu.

Jangan khawatir, bentuk bokong yang indah bisa didapatkan dengan cara sederhana namun butuh kedisiplinan.

Anna Kaiser, pendiri klub kebugaran AKT in Motion, New York, sekaligus pelatih kebugaran Shakira, Alicia Keys, dan Karlie Kloss membagikan gerakan olahraga untuk mengencangkan bagian bokong yakni glute workout.

“Ini adalah latihan gluteus (otot bokong) yang utuh dan menyeluruh. Selain melatih gluteus maksimus (otot terbesar di bagian bokong), juga melatih gluteus medius (otot pinggul yang berada di sisi panggul) serta paha bagian dalam dan paha belakang. Ini bermanfaat tidak hanya memperindah bagian bokong dan panggul, juga membuat Anda lebih mudah bergerak karena memiliki gluteus yang kuat,” terang Anna.

Rangkaian glute workout ini terdiri dari 6 gerakan dan total biasanya memakan waktu 20 menit.

“Jika Anda merasakan sakit pada bagian pinggul, paha, dan lutut, mungkin itu pertanda otot gluteus Anda belum cukup kuat untuk intensitas rangkaian ini. Lakukan glute workout ini 3 kali seminggu agar tubuh terbiasa,” saran Anna.